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颈椎病的预防及调理网站首页 >> 肿瘤预防 >> 预防知识
2017-10-23 09:59

颈椎病多因长期低头工作,感受风寒,年老体虚等所致。常见颈肩及上肢疼痛麻木,或伴有眩晕、步行无力等表现。

情志调护

颈椎病是一种慢性疾病,病程长,故要有长期治疗的思想准备,学会自我调节保持心情开朗对防治本病其有积极的作用。

保健知识

注意保暖,避免风寒侵袭,尤其汗出、饭后、浴后、睡后注意防范。

避免和减少急性损伤,如避免抬重物、不要紧急刹车等。

枕头应选透气性好,枕头高度因人而宜,一般高度以8厘米~15厘米为宜。仰卧时,将枕头下缘置于平肩部位。

改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头12小时,需要做颈部活动5分钟,以减轻肌肉紧张。低头工作时间较长时,也可间断做颈部运动。

锻炼时注意

  运动时动作尽量可能慢,防止头晕、头痛。

  运动时颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节得到舒展。

  排除杂念,专心练习,依然自得,对身心健康起到良好调节。

  锻炼要持之以恒,每天3次,每次应量力而行,练习后可行自我保健按摩,将会有满意效果。

饮食调护

平时应多摄入强筋壮骨的食物,包括筋类、豆类、枸杞子、芝麻、黑木耳、杜仲、核桃、银鱼、蛋、海带、乳酪等。

食疗方

葛根赤小豆汤  葛根15克,赤芍药12克,炙甘草6克,赤小豆50克,桂枝6克,生姜5片,大枣10枚,白糖适量。先将葛根、赤芍药、甘草、生姜、桂枝一起加适量水煎煮,去渣留汁,加入事先浸涨的赤小豆和红枣,加入白糖,用文火煮熟至烂即可。赤小豆与红枣并饮汤。具有解痉止痛、利水消肿之功效。适用于颈椎病急性发作,颈项活动不利,肩臂酸痛、入夜难以安眠者。

                                      (泰安市肿瘤医院)

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