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夏秋交替时节的健康养生小常识网站首页 >> 健康讲座 >> 健康教育知识
2021-08-11 10:10

夏秋交替时节的健康养生

入秋后,气候将逐渐变得干燥,而燥气伤肺,如果经常食用辛辣油炸类食品,则更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥。专家指出,对付“秋燥”最好的方法就是多喝水,尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物。

  处暑开始,冷空气开始活跃,北方气温明显下降,部分城市率先入秋。目前,虽然早晚气温较低,但午后仍旧较为炎热,昼夜温差较大。在这季节交替之时,如何养生显得更为重要。

  然而午后却仍是艳阳当空,气温上升,这使得昼夜温差不断加大。加上人们往往对夏秋之交的冷热变化很不适应,一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病,故有“多事之秋”之说。

  此外,入秋后,气候将逐渐变得干燥,而燥气伤肺,如果经常食用辛辣油炸类食品,则更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥。专家指出,对付“秋燥”最好的方法就是多喝水,尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物,可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

  人们的起居作息也要作相应调整,尽量早睡早起,以养精蓄锐。睡觉时腹部要盖薄被,以防脾胃受凉。白天不宜开空调,可开窗使空气流动。室内可养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物。

  当遇上秋高气爽的好天气时,大家可根据个人体质,多做些户外运动,比如登山、慢跑、郊游等户外运动。但是,在运动的时候,要注意不要剧烈,做好准备活动,避免伤筋。

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