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健康教育知识
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2021-11-17 09:46

冬季健康科普

进入冬季以来气温越来越低,人体的免疫力也随着季节气候的变化而降低,一些常见病、多发病、很容易复发,尤其是体弱年老的朋友要更加注意冬季的防护,提高预防“冬季病”的能力。

  一、勤洗手:打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后,要用肥皂、流动水洗手。洗手前,不要用手触摸脸、眼、口。洗手后,要用清洁的毛巾和纸巾擦干或晾干。

  二、常开窗通风:在室内待一两小时,最好能外出呼吸新鲜空气。长时间待在室内要勤开窗,保持空气新鲜。

  三、注意劳逸结合:生活起居要有规律,过于劳累可使抵抗力下降。

  四、注意饮食均衡:要多吃富含维生素C的水果、蔬菜等食物,增强机体对病毒和细菌感染的抵抗力。多喝开水,可增强机体的代谢功能。

五、戒烟限酒:不吸烟少喝酒,不食辛辣食物,减少对呼吸道的刺激,达到保护自然免疫的功能。

  六、坚持体育锻炼:要坚持锻炼身体,增强身体素质。

七、保持愉快心情:愉快的心情能有效地提高自身免疫的能力。

  八、随时增减衣服:要依气温的变化随时增减衣服。贴身衣物以纯棉织物为佳,不宜过紧。

  九、洗澡要适当:冬季洗澡不宜过勤,一般一周1~2次即可,不要用碱性大的香皂和洗浴液。

  十、减少接触,避免传染:除有特殊需要,尽量少去公共场所活动,以防呼吸道传染病的流行和传播。

 

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