冬季健康科普

进入冬季以来气温越来越低,人体的免疫力也随着季节气候的变化而降低,一些常见病、多发病、很容易复发,尤其是体弱年老的朋友要更加注意冬季的防护,提高预防“冬季病”的能力。

　　一、勤洗手：打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，要用肥皂、流动水洗手。洗手前，不要用手触摸脸、眼、口。洗手后，要用清洁的毛巾和纸巾擦干或晾干。

　　二、常开窗通风：在室内待一两小时，最好能外出呼吸新鲜空气。长时间待在室内要勤开窗，保持空气新鲜。

　　三、注意劳逸结合：生活起居要有规律，过于劳累可使抵抗力下降。

　　四、注意饮食均衡：要多吃富含维生素C的水果、蔬菜等食物，增强机体对病毒和细菌感染的抵抗力。多喝开水，可增强机体的代谢功能。

五、戒烟限酒：不吸烟少喝酒，不食辛辣食物，减少对呼吸道的刺激，达到保护自然免疫的功能。

　　六、坚持体育锻炼：要坚持锻炼身体，增强身体素质。

七、保持愉快心情：愉快的心情能有效地提高自身免疫的能力。

　　八、随时增减衣服：要依气温的变化随时增减衣服。贴身衣物以纯棉织物为佳，不宜过紧。

　　九、洗澡要适当：冬季洗澡不宜过勤，一般一周1～2次即可，不要用碱性大的香皂和洗浴液。

　　十、减少接触，避免传染：除有特殊需要，尽量少去公共场所活动，以防呼吸道传染病的流行和传播。