乳腺疾病预防应该怎么做？

1.保持情绪稳定

乳房疼痛与精神状况有密切的关系，在增生症患者身上这一点体现得尤为明显，患者在生气、担心、焦虑、恐惧、悲伤、忧愤等不良情绪影响下会明显感到乳房疼痛，好心情是乳腺增生症治疗的一剂良药，长期保持良好心态，有利于乳腺增生的预防和调理。

2.饮食健康

乳腺增生症患者应适当控制脂类食物的摄入，减少服用油炸食品、动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果，比如大白菜炖豆腐，自制豆浆等，适当服用含大豆异黄酮、ve类的功能性产品。

3.远离性激素

乳腺是雌激素的靶器官，长期使用含有雌激素的食品或药品，可使乳腺增生程度加重。故应避免使用此类药品和食品，如不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉等含动物性孕黄铜的保健品，不要滥用避孕药等含有性激素成分的药品，避免使用含有性激素的美容产品。

4．避免人流

人工流产是一种人为的干扰内分泌的行为，许多女性是因为流产后出现乳房胀痛、肿块而来就诊的。流产终止了妊娠的过程，造成体内激素水平的紊乱，进一步导致乳腺增生症加重，反复多次的流产极易引起乳房出现结节或肿块，应尽量避免。

5.规律生活

劳逸结合，睡眠充足，适量运动等规律、健康的生活方式均可达到避免内分泌紊乱的效果，从而对乳腺增生症有一定程度的抑制作用。

6.定期体检

可通过自查、触诊、钼钯、超声等方式检查。乳腺自查建议每月进行一次，每年应至少到医院进行一次正规检查。高危人群，如有乳腺癌家族史的患者及有重度乳腺增生症的患者应半年检查一次，进行动态观察。一般40岁以下无症状女性每两年检查一次，有症状一年一次。其他视年龄病情半年到一年检查一次。

7.注意胸罩的大小

   不适当的胸罩会明显加重乳腺增生症患者的不适感，许多患者在这方面体会很深刻。当佩戴过紧的胸罩后感觉疼痛明显增加，换上较为宽松、合适的胸罩原来的不适感可以得到缓解。所以乳腺增生症患者一定要选择适合自己的胸罩，不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，这会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，加重病情。

8.早发现早治疗

   如果肿块突然变大变硬，要及时到医院就诊，做进一步的检查，明确诊断，防止漏诊误诊。乳腺疾病应尽量早发现早治疗早调理，把疾病扼杀在初始状态。