流行性感冒(简称：流感)是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,冬春季高发，潜伏期短、传染性强、传播迅速、发病率高，容易引起大流行，主要表现为发热，头身疼痛，咽痛，鼻塞流涕，咳嗽咳痰等。

2024-2025年冬春季泰安地区气候多变、温差大及偏干燥，流感疫情风险增加，对儿童、老年人及慢性病患者、体弱者构成较大威胁。预防应扶助正气，调和阴阳，增强体质；已感染者需辨证治疗，同时结合食养、中医非药物疗法等祛邪扶正；疾病恢复期，针对咳嗽、食欲不振等症状，可通过对症食养配合中医非药物疗法，加速脏腑功能恢复，促进全面康复。

成人预防方案

(一) 食养

1、卫表不固证

适应人群：平素易感冒咳嗽，鼻塞，喷嚏，伴有畏风畏寒等。

党参苏叶生姜饮：党参10克，紫苏叶10克，生姜10克，大枣(去核)2-3枚。

功效：益气固表散寒。

制法：将诸物洗净，上述药材放入锅中，加适量清水，煮约30分钟，代茶饮。此为1-2人量。

2、肺脾两虚证

适应人群：疲倦乏力，易感冒，咳嗽，或咯痰，胃纳差，口淡，大便不成型等。

补气扶正饮：党参10克，黄芪5克，山药20克，陈皮2克。

功效：补肺健脾。

制法：将诸物洗净，上述药材放入锅中，加适量清水，煮约30分钟，代茶饮。此为1-2人量。

3、气阴两虚证

适应人群：疲倦乏力，口干咽干或心烦，舌燥，大便难解等。

西洋参陈皮饮：西洋参5-10克，黄芪10克陈皮3克。

功效：益气养阴润燥.

制法：将诸物洗净，上述药材放入锅中，加适量清水，煮约40分钟，代茶饮。此为1-2人量。

(二）中医非药物疗法

1、中药沐足

适应症：平时易感冒，咳嗽鼻塞、打喷嚏等。

功效：温经散寒。

组成：紫苏叶20g 艾叶20克，桂枝20克。

2、呼吸操六字诀

站立放松，腹式呼吸，腹壁随吸气隆起，呼气时屏气2-3 秒，唇形似吹口哨，依次发“嘘”6 遍，“呵”6 遍，“呼”6遍，“吧”6遍，“吹”6 遍，“嘻”6 遍，每遍后调息，每天练10-20分钟。

儿童预防方案

(一) 食养

补气增免饮：党参10克，五指毛桃10克，茯苓10克，麦芽10克，乌梅10克

功效：补气健脾。

制法：将诸物洗净，上述药材放入锅中，加适量清水，煮约40分钟，代茶饮。此为1-2人量。

(二）中医非药物疗法

1、小儿推拿摩腹、捏脊

摩腹操作方法：用手掌掌面或食指、中指、无名指、小指的指腹贴附于小儿腹部，以腕关节屈伸旋转动作，带动前臂做环旋抚摩动作。顺时针、逆时针各操作100次。

捏脊操作方法：用双手拇指和食指作捏物状手形，自儿童腰骶开始，沿脊柱交替向前捏捻皮肤；每向前捏捻三下，用力向上提一下，至大椎为止，然后以食指、中指、无名指端沿着脊柱两侧向下梳抹；每提捻一遍随后梳抹一遍。操作5-10次。

2、平调五脏健儿操

调肝式：马步，两手提至两侧腰间握固成拳，拳心向上。将左拳向前冲出，同时旋转腕部变成拳心向右，吸气并大声喊出“哈”音，同时收紧拳头，共3次。收左拳换右拳冲出，动作相同，方向相反。

调心式：左弓步，两臂曲肘叠放在胸前，左手在上，右手在下，目视前上方，下颌微收。吸气的同时向两侧张开双臂，掌心向上，肘微屈，抬头后仰，稍停顿。呼气时两臂回收至叠放状态，上述动作重复3次。左脚收回并步，改为右弓步，重复上述动作。

调脾式：左弓步，两臂向前后伸直抬至平举，左手在前，右手在后，左手向后画圈，右手向前画圈，重复3次。左脚收回并步，改为右弓步，重复上述动作，方向相反。

调肺式：跨立同肩宽，双手呈抱球状抬至胸前，吸气时张开双手，呼气时恢复;双手下垂贴大腿，吸气时向左侧下滑，呼气时恢复，再次吸气向右侧下滑，呼气;两臂曲肘叠放胸前，吸气、抬左腿至屈90度，稍停顿，呼气时放下，再次吸气、抬右腿，呼气时放下。三个动作各重复3次。

调肾式：跨左脚至双足分立与肩同宽，左手举高，呈弧形，右手放于腹部肚脐处，吸气时向右侧侧弯，呈数字“6”状，呼气时恢复，重复3次。跨右脚至双足分立与肩同宽，重复上述动作，方向相反。

治疗期指引

(一) 食养

1、风寒证

适应症：发热恶寒，肌肉酸痛，头痛，鼻塞，流涕喷嚏等。

1）葱豉粥：大米50-60克，淡豆豉10克，葱白4-5节，生姜10克，精盐适量。

功效：疏风解表，解肌退热。

制法：将诸物洗净，葱白切成碎末备用，淡豆豉稍浸泡备用，大米稍浸泡，放入锅中，加适量清水，用文火慢慢熬煮，待熬煮米熟时，加入全部材料一起放入锅中，煎煮约15分钟即可。此为1-2人量。

2）葛根煲瘦肉：瘦肉200克，葛根30克，生姜、精盐适量

功效：解肌退热。

制法：将诸物洗净，瘦肉切片放入沸水中焯备用，上述食材一起放入锅中，加适量清水，武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。此为2-3人量。

2、风热证

主症：发热或未发热，微恶寒，咽痛，头痛，咳嗽，黄痰或无痰，便干，尿黄等。

1）岗梅根饮：岗梅根15克，土牛膝10克，薄荷3克。

功效：疏散风热，解毒利咽。

制法：诸物洗净，岗梅根、土牛膝放入锅中，加适量清水，煮约30分钟，再放入薄荷煮约5分钟，代茶饮。此为1-2人量。

2）橄榄炖瘦肉：瘦肉100克，青橄榄3-5枚，生姜、精盐适量。

功效：清热利咽止痛

制法：上述食材洗净，瘦肉切块，放入沸水中焯水备用，上述食材一起放入炖盅，加适量清水，隔水炖约1小时，放入适量精盐调味即可。此为1-2人量。

备注：3-6岁儿童,使用上述药膳剂量的1/3;6-12岁儿童，使用上述药膳剂量的1/2;12-16岁儿童,使用上述药膳剂量的2/3.

(二）中医非药物疗法

1、刮痧疗法

适应证：发热伴恶寒，头痛，肌肉酸痛等。

部位：两侧足少阳胆经风池穴至肩峰、两侧足太阳膀胱经大杼穴至肺俞穴。

操作方法：将刮痧油均匀涂抹在操作部位，刮痧板与皮肤呈45°，由上到下，力度及速度要均匀，以患者能耐受为主，透痧即止

2、艾灸疗法

适应证：头痛，痛引肩颈部及背部，恶寒重等。

功效：疏风散寒解表.

选穴：风池穴，风府穴,

3、穴位按摩

适应证：咽喉肿痛，伴或不伴咽干，咳嗽，咽部痰粘、异物感等。功效：清热利咽消肿。

选穴：列缺穴、少商穴、合谷穴。

恢复期食养指引

（一）咳嗽

1、陈皮生姜饮：陈皮3克，生姜10-15克，大枣2-4枚(去核)。

功效：健脾散寒止咳

制法：将诸物洗净，上述药材放入锅中，加适量清水，煮约40分钟，代茶饮。此为1-2人量。

2、南北杏煲瘦肉：瘦肉300克，南杏仁10克，北杏仁10克，党参10克，生姜、精盐适量。

功效：补肺健脾，止咳化痰。

制法：上述食材洗净，瘦肉切片，放入沸水中焯水备用，上述食材一起放入锅中加适量清水，武火煮沸后改为文火煲1小时，放入适量精盐调味即可。此为2-3人量。

3、姜片搓热天突穴：生姜片

功效：疏风散寒止咳。

制法：将姜片炒热后，置于天突穴反复来回擦拭，每天1-2次，连续3-5天即可。

（二）食欲不振

1、砂仁麦芽饮：砂仁3-5克，炒麦芽10-15克，党参10-15克

功效：温中健脾化湿。

制法：诸物洗净，上述药材放入锅中，加适量清水，煮约40分钟，代茶饮。此为1-2人量。

2、鸡汁粥：鸡半只，大米60-80克，陈皮2克，大枣2-3枚(去核)，生姜适中。

功效：补中益气.

制法：将诸物洗净，鸡肉切块放入沸水中焯水备用，再放入适量清水煮1小时，取鸡汁备用;大米稍浸泡，生姜切丝，将全部材料一起放入锅中，加鸡汁，煮至粥成即可。此为2-3人量。

3、中药热奄包：莱菔子、紫苏子、白芥子、吴茱萸各50克.

功效：温中散寒，行气消胀。

制法：上述药材装入布袋中，放入微波炉加热片刻，置于神阙穴，进行热敷，每次热敷约20-30分钟，每天1-2次，连续使用3-5天或症状缓解即可停用。